Soorten angst en behandelingen – uitgelegd
Inhoudsopgave Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische stoornissen in de VS: jaarlijks kampt 19% van de Amerikaanse volwassenen en 31% van de adolescenten met angststoornissen. Hoewel medicatie angstsymptomen kan helpen verminderen, hebben mensen met een angststoornis er veel baat bij om de oorzaak van hun angsten te identificeren met angsttherapie.
Omdat er veel verschillende soorten angststoornissen zijn, is het vinden van de beste vorm van therapie het identificeren van uw triggers en het behandelen van uw angstsymptomen kan de last van angst aanzienlijk verlichten. In deze blog bespreken we de verschillende soorten angststoornissen en therapieën die je kunt onderzoeken met de hulp van professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Wat is angst?
Angst is een intens gevoel van angst of onbehagen dat de kwaliteit van leven van het individu kan beïnvloeden. In veel gevallen voelen patiënten met angststoornissen zich gespannen of rusteloos, zweten of hebben ze een snelle hartslag. Angst is een normale reactie op stressvolle situaties, maar als u ernstige angst ervaart, kan het zijn dat u uw angstniveau niet zelfstandig kunt beheersen en dat uw dagelijkse leven aanzienlijk wordt beïnvloed. Hier zijn de meest voorkomende soorten angststoornissen:
Gegeneraliseerde angststoornis
Bij een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) voelen mensen zich extreem bezorgd over alledaagse zaken als gezondheid, school, werk en geld. Triggers verschillen per persoon en zorgen worden doorgaans van het een naar het ander overgedragen. Lichamelijke symptomen kunnen onder meer concentratieproblemen, rusteloosheid en slaapproblemen zijn.
Angststoornis
Paniekstoornissen worden gecategoriseerd door plotselinge, herhaalde paniekaanvallen. Paniekaanvallen zijn perioden van intense angst die onverwachts beginnen of wanneer ze geconfronteerd worden met een trigger. Mensen met een paniekstoornis besteden veel tijd aan het zich zorgen maken over hun volgende paniekaanval. Symptomen van paniekaanvallen omvatten doorgaans hartkloppingen, overmatige angst, pijn op de borst, zweten en een gevoel van verstikking.
Sociale angststoornis
Sociale angststoornis, ook wel sociale fobie genoemd, is een overweldigende zorg, een laag zelfbeeld en zelfbewustzijn bij het omgaan met sociale situaties. In sommige gevallen blijft sociale angst beperkt tot een specifieke trigger of soort situatie, maar wanneer de angstgevoelens ernstiger worden, kan dit ertoe leiden dat sociale situaties helemaal worden vermeden.
Separatieangststoornis
Mensen met een separatieangststoornis ervaren overmatige zorgen als ze gescheiden worden van hun dierbaren of als ze hun huis verlaten. Dit soort angst is een normaal onderdeel van de ontwikkeling van de kindertijd, maar kan extreem worden of zelfs in de volwassenheid voortduren.
Obsessief-compulsieve stoornis
Obsessief-compulsieve stoornis, of OCD, wordt gecategoriseerd als het ervaren van aanhoudende, opdringerige gedachten die tot dwanghandelingen leiden. Mensen met OCS gebruiken doorgaans dwanghandelingen, zoals schoonmaken of tellen, als coping-mechanisme om de angst te verminderen die wordt veroorzaakt door hun obsessieve gedachten.
Post-traumatische stress-stoornis
Posttraumatische stressstoornis, of PTSS, is het gevolg van blootstelling aan een traumatische gebeurtenis. Mensen met PTSS ervaren doorgaans intense angst wanneer ze worden blootgesteld aan harde geluiden of bepaalde situaties en kunnen hun toevlucht nemen tot zelfdestructief gedrag om hun angsten te verzachten.
Fobieën
Fobieën zijn een extreme angst voor een bepaald object of een bepaalde situatie en kunnen in ernstige gevallen leiden tot vermijdend gedrag. Triggers variëren voor elke persoon, maar veel voorkomende fobieën omvatten bloed, hoogten, spinnen en spreken in het openbaar. Mensen met fobieën besteden doorgaans veel tijd aan het vermijden van situaties die hun angst kunnen veroorzaken, vaak in overmatige mate.
Verandering begint met één enkele stap
Maak van uw geestelijke gezondheid een prioriteit. Het lijkt nu misschien moeilijk, maar we zullen samenwerken om het te verbeteren. Begin vandaag nog met het plannen van een gratis telefonisch adviesgesprek.
Wat is angsttherapie?
Angsttherapie kan u – in tegenstelling tot medicijnen – helpen de oorzaken van uw zorgen en angsten te identificeren, gezondere manieren te leren om ermee om te gaan en uw angstige gedrag te veranderen. Omdat angststoornissen van persoon tot persoon verschillen, kan de behandeling van angst worden aangepast om de triggers aan te pakken en uw specifieke symptomen te verlichten. Hier zijn enkele van de meest effectieve soorten therapie :
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie, of CGT, is de meest voorkomende psychotherapie die wordt gebruikt voor de behandeling van angstgerelateerde paniekstoornissen, fobieën, sociale fobie en GAS, samen met vele andere aandoeningen. Het doel van cognitieve therapieën is om u te helpen uw negatieve gedachten en problematisch gedrag te begrijpen en deze te vervangen door gezondere acties en coping-instrumenten.
Tijdens CGT werk je samen met je therapeut om te onderzoeken hoe je gedachten – en je reacties op die gedachten – bijdragen aan je angst. Uw therapeut zal u helpen uw angstopwekkende gedachten te identificeren, uit te dagen en te vervangen door gezondere, realistischere gedachten.
Psychodynamische therapie
Psychodynamische therapie, of gesprekstherapie, is gebaseerd op het idee dat praten over uw problemen u kan helpen coping-instrumenten te leren en te ontwikkelen om deze aan te pakken. Psychodynamische therapie draait om zelfreflectie en onderzoek om de oorzaak van uw angst te helpen identificeren, traumatische gebeurtenissen te identificeren en te leren hoe u gezonder kunt leven.
Met psychodynamische therapie zal uw therapeut u helpen uw onbewuste motivaties en ervaringen uit het verleden te identificeren die tot uw angstaanval of chronische angst hebben geleid. Vervolgens zullen ze u helpen een beter inzicht te krijgen in de manier waarop u uw problemen kunt aanpakken en wat u kunt doen om u beter te voelen.
Acceptatie- en commitment-therapie
Acceptatie- en commitment-therapie, ook wel ACT genoemd, is effectief voor de behandeling van verschillende angststoornissen en andere aandoeningen. ACT heeft tot doel u te helpen uw gedachten beter te accepteren en u ertoe aan te zetten uw triggers frontaal onder ogen te zien, zonder schaamte of oordeel.
Tijdens ACT werkt u samen met uw therapeut om uw kernwaarden te identificeren. Vervolgens zal uw therapeut u helpen te accepteren waar u geen controle over heeft, en u ertoe aanzetten acties te ondernemen die bijdragen aan uw waarden, zodat u uw gedachten en gevoelens zonder angst kunt ervaren.
Herverwerking van desensibilisatie van oogbewegingen
Eye Movement Desensitization Reprocessing, of EMDR, is een vorm van therapie voor angststoornissen gebruikt voor de behandeling van paniekstoornissen en posttraumatische stressstoornis. EMDR richt zich op het veranderen van de gedachten of het gedrag als gevolg van een traumatische situatie, waardoor uw hersenen uw herinneringen opnieuw kunnen verwerken, zodat ze niet langer zoveel angst veroorzaken.
Tijdens EMDR begeleidt uw therapeut u door een traumatische herinnering terwijl u uw ogen snel heen en weer beweegt, zoals bij de REM-slaap. Uw therapeut kan uw hand, hoorbare tikken of een pulserende lichtbalk gebruiken om u te helpen uw ogen te bewegen terwijl u zich concentreert op de gedachten en gevoelens die opkomen terwijl u de herinnering vertelt. Herhaalde sessies van dit proces kunnen helpen de intensiteit van uw emoties die verband houden met het geheugen te verminderen en deze vervolgens te vervangen door gezondere gedachten.
Niemand zou aan angst moeten lijden, dus als u denkt dat u een angststoornis heeft, neem dan contact op met uw therapeut om erachter te komen welke vorm van angsttherapie voor u het beste zou kunnen werken.