Therapie voor depressie: is depressie behandelbaar?

Depressie is een psychische aandoening die invaliderend kan zijn en de kwaliteit van leven kan beïnvloeden. Het wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet, hopeloosheid en leegte. Depressie kan ook leiden tot fysieke problemen zoals hoofdpijn, pijn op de borst en problemen met de spijsvertering. Volgens de Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid (NIMH) Jaarlijks treft depressie ongeveer 7% van de volwassenen in de Verenigde Staten. Dat betekent dat jaarlijks ongeveer 17 miljoen mensen een depressie ervaren.

Studies over depressie suggereren dat de stoornis veroorzaakt kan worden door een combinatie van genetische, psychologische en omgevingsfactoren. Mensen met een familiegeschiedenis van depressie hebben bijvoorbeeld een grotere kans om de aandoening te ontwikkelen. Bovendien spelen psychologische factoren zoals stress, angst en Een laag zelfbeeld kan tot depressie leiden . Ten slotte kunnen omgevingsfactoren zoals sociaal isolement, financiële problemen en blootstelling aan traumatische gebeurtenissen ook bijdragen aan de ontwikkeling van depressieve episoden.

Soorten depressie

Er zijn veel soorten depressies, en elk type vereist een andere behandeling. De meest voorkomende vormen van depressie zijn:

• grote Depressie
• aanhoudende depressieve stoornis
• bipolaire stoornis
• seizoensgebonden affectieve stoornis
• psychotische depressie
• postnatale depressie

Een depressieve stoornis wordt gekenmerkt door een aanhoudend gevoel van verdriet of leegte, verlies van interesse in activiteiten die ooit leuk waren, en concentratieproblemen. Een aanhoudende depressieve stoornis is hetzelfde als een ernstige depressie, behalve dat de symptomen niet langer dan twee jaar aanhouden. Een bipolaire stoornis wordt gekenmerkt door extreme stemmingswisselingen, van manie tot depressie.

Seizoensgebonden affectieve stoornis komt alleen voor tijdens bepaalde seizoenen van het jaar, zoals winter en herfst. Psychotische depressie treedt op wanneer de depressieve symptomen van een persoon gepaard gaan met wanen en/of hallucinaties. Postpartumdepressie is vergelijkbaar met ernstige depressie, behalve dat deze na de bevalling optreedt.

3838 nummer

De meest voorkomende symptomen van depressie

Depressie is meer dan alleen maar een somber gevoel of een slechte dag. Depressie is een aanhoudende psychische aandoening die alle aspecten van het leven kan verstoren, inclusief werk, school en persoonlijke relaties. Symptomen van depressie kunnen zijn:

• Je voelt je meestal verdrietig, leeg of hopeloos
• Verlies van interesse in activiteiten die vroeger leuk waren
• Veranderingen in eetlust of gewicht
• Te veel slapen of moeite hebben met slapen
• Zich de meeste dagen moe voelen of weinig energie hebben
• Je waardeloos, schuldig of hulpeloos voelen
• Moeite met concentreren, beslissingen nemen of dingen onthouden
• Gedachten aan de dood of zelfmoord, of zelfmoordpogingen

Verschillende soorten therapie voor depressie

Gelukkig is depressie een behandelbare psychische aandoening. Depressie wordt vaak behandeld met een combinatie van medicatie en therapie. Antidepressiva kunnen chemicaliën in de hersenen die mogelijk een depressie veroorzaken, in evenwicht brengen. Therapie kan mensen met een depressie helpen te leren omgaan met negatieve gedachten en gevoelens en factoren aan te pakken die bijdragen aan depressie.

Cognitieve gedragstherapie

Hoewel er veel verschillende soorten behandelingsopties voor depressie zijn, is cognitieve gedragstherapie (CGT) een van de meest effectieve. CBT helpt patiënten met een depressie bij het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen die bijdragen aan hun depressie.

Het is aangetoond dat het een effectieve behandeling is voor zowel milde als chronische depressies. Uit één onderzoek bleek dat 70% van de mensen die cognitieve gedragstherapie (CGT) kregen, een significante afname van hun symptomen ervoeren. Dit werd vergeleken met slechts 35% van degenen die geen enkele vorm van therapie kregen.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die mensen helpt hun gedachten en gevoelens te begrijpen en vorm te geven. CBT kan mensen met angststoornissen helpen , stemmingsstoornissen, eetstoornissen en andere psychische stoornissen. CBT kan ook mensen met lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals chronische pijn, helpen.

Cognitieve therapie is gebaseerd op het idee dat onze gedachten en gevoelens ons gedrag beïnvloeden. Als we onze gedachten en gevoelens kunnen veranderen, kunnen we ons gedrag ook veranderen. CGT is een kortetermijn-, doelgerichte therapie. Het duurt vaak 8 tot 10 weken, maar kan indien nodig worden geïntegreerd in een langduriger therapieproces.

CBT wordt meestal gedaan in individuele sessies, maar het kan ook in groeps- of familiesessies worden gedaan. Tijdens CGT werk je samen met je therapeut om de gedachten en gevoelens die je problemen veroorzaken te identificeren en te leren hoe je deze kunt herformuleren. CBT kan ook betrekking hebben op het identificeren en onder ogen zien van angsten om ermee om te leren gaan.

Interpersoonlijke therapie

Interpersoonlijke therapie is een van de vormen van psychotherapie die mensen helpt hun relaties met anderen te verbeteren. Het is een vorm van behandeling die kan worden gebruikt voor de behandeling van depressie, angst en andere psychische aandoeningen.

Interpersoonlijke therapie richt zich op het hier en nu in plaats van over het verleden. Het kan mensen helpen begrijpen hoe hun huidige relaties hun humeur en gedrag beïnvloeden. Het kan mensen ook helpen nieuwe vaardigheden te leren om met anderen te communiceren en conflicten op te lossen.

Interpersoonlijke therapie is meestal ook van korte duur. Het wordt meestal gedaan in wekelijkse sessies van 50 minuten. Interpersoonlijke therapie kan worden uitgevoerd door een psychiater, psycholoog of klinisch maatschappelijk werker.

Psychodynamische therapie

Psychodynamische therapie is een vorm van therapie die zich richt op het onderbewustzijn en ervaringen uit de vroege kinderjaren. Het is gebaseerd op de overtuiging dat ons huidige gedrag wordt beïnvloed door onze ervaringen uit het verleden.

Dit type therapie kan nuttig zijn voor mensen die met een depressie worstelen. Door de onbewuste geest te verkennen, kunnen we beter begrijpen waarom iemand een depressie ervaart en hem daarbij helpen nieuwe coping-mechanismen ontwikkelen .

Psychodynamische therapie vindt meestal plaats over een periode van enkele maanden of jaren. Het wordt meestal gedaan in wekelijkse sessies van 50 minuten.

Muziektherapie

Muziektherapie is een vorm van therapie waarbij muziek wordt gebruikt om het mentale en emotionele welzijn van een individu te verbeteren. Er is aangetoond dat verschillende vormen van muziektherapie effectief zijn bij de behandeling van depressie. Uit een onderzoek gepubliceerd in The Journal of Positive Psychology bleek dat muziektherapie geassocieerd was met verminderde depressieve symptomen, angst en stress.

Individuele muziektherapie kan een effectieve behandeling zijn voor depressie, omdat het de stemming kan verbeteren, stress kan verminderen en ontspanning kan bevorderen. Als u muziektherapie overweegt als behandeling voor depressie, is het belangrijk om gekwalificeerde muziektherapeuten te raadplegen die de sessies kunnen afstemmen op uw specifieke behoeften en de ernst van de depressiesymptomen.

Magnetische stimulatie

Magnetische stimulatie is een veelbelovende nieuwe behandeling voor depressie. Bij magnetische stimulatie wordt een magnetisch veld gebruikt om zenuwcellen in de hersenen te stimuleren. Dit kan helpen om de stemming te verbeteren en de symptomen van depressie te verlichten.

Uit een recent onderzoek is gebleken dat magnetische stimulatie effectiever was dan medicatie bij de behandeling van depressie. Uit het onderzoek bleek dat mensen die magnetische stimulatie kregen een significant grotere vermindering van depressieve symptomen hadden dan degenen die medicijnen kregen.

Zelfhulp bij depressie

Zelfhulp is essentieel voor de behandeling van depressie. Het is de beste aanvulling op psychologische therapie en kan een krachtig hulpmiddel zijn om depressies te overwinnen. Zelfhulp bestaat in vele vormen , inclusief boeken, websites en apps. Een van de beste zelfhulptips voor depressie erbij betrekken:

• Regelmatige lichaamsbeweging krijgen. Lichaamsbeweging kan uw humeur verbeteren en ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
• Een gezond dieet volgen. Het eten van voedzaam voedsel kan je humeur en energie helpen verbeteren.
• Tijd doorbrengen met vrienden en familie. Tijd doorbrengen met dierbaren kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
• Pauzes nemen van de elektronica. Te veel tijd op elektronische apparaten kan uw humeur verslechteren.
• Het oefenen van ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie kunnen helpen kalmeer uw geest en verbeter uw humeur .
• Journaliseren. Schrijven over uw gedachten en gevoelens kan u helpen deze beter te begrijpen en te beheersen. Een dagboek bijhouden kan ook een manier zijn om uw voortgang bij te houden terwijl u werkt aan het verbeteren van uw geestelijke gezondheid.

Zelfhulp mag echter niet worden gezien als vervanging van therapie. Het is belangrijk om met beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg samen te werken voor een nauwkeurige diagnose van depressie en om zelfhulp te gebruiken als onderdeel van het algemene behandelplan.

Wanneer moet u therapie zoeken voor depressie?

Therapie kan een belangrijk onderdeel zijn van het herstel van mensen die moeilijke ervaringen hebben meegemaakt, zoals trauma of mishandeling. Het kan ook mensen helpen die te maken hebben met grote levenstransities, zoals echtscheiding of pensionering.

Over het algemeen is het raadzaam om therapie te zoeken als u worstelt met een probleem dat uw dagelijks leven negatief beïnvloedt. Er kunnen echter specifieke momenten zijn waarop het zoeken naar therapie bijzonder nuttig zou kunnen zijn. Als u bijvoorbeeld depressiesymptomen ervaart, kan het bespreken van uw problemen met zorgverleners een belangrijke stap zijn in het beheersen van uw aandoening en het krijgen van ondersteuning.

Als u een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, kan therapie u helpen uw ervaring te verwerken en te genezen. Therapie kan ook hulpmiddelen en ondersteuning bieden om u te helpen bij het navigeren door genderidentiteitsproblemen en om in het reine te komen met uw authentieke zelf. Genderbevestigende zorg is van cruciaal belang voor leden van de LGBTQ+-gemeenschap die vaak worden blootgesteld aan het risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen, waaronder depressie.

Individuele psychotherapie kan van korte of lange duur zijn, afhankelijk van de behoeften en de ernst van de symptomen van het individu. Sommige depressieve personen die symptomen van een milde of matige depressie ervaren, hebben slechts een paar sessies nodig om weer op het goede spoor te komen, terwijl anderen mogelijk voortdurende ondersteuning nodig hebben om met de gevolgen van een ernstige depressie om te gaan.

'wat' is niet-binair geslacht'

Uiteindelijk is de beslissing wanneer u in therapie gaat een persoonlijke beslissing. Als u met iets in uw leven worstelt, kan het nuttig zijn om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten om te zien of zij u kunnen helpen het probleem aan te pakken.