EMDR voor angst: hoe helpt het?

Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten , waardoor 40 miljoen volwassenen getroffen worden. Angst is een natuurlijke menselijke emotie die iedereen op een bepaald moment in zijn leven ervaart. Het is een gevoel van angst of zorgen als reactie op een waargenomen dreiging. Hoewel enige angst normaal is en zelfs nuttig kan zijn, kan deze, wanneer deze buitensporig wordt, het dagelijks leven verstoren.

Er zijn veel verschillende vormen van angststoornissen , elk met zijn eigen reeks symptomen, maar een van de meest voorkomende en meest behandelbare is Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) . Mensen met GAS hebben de neiging zich buitensporig veel zorgen te maken over alledaagse zaken als werk, geld, gezondheid en gezin. Als gevolg hiervan voelen ze zich vaak gespannen, prikkelbaar en hebben ze moeite met slapen.

niet-binaire definitie eenvoudig

Is angst behandelbaar?

Gelukkig zijn er effectieve behandelingen voor angststoornissen, waaronder cognitieve gedragstherapie en medicatie. Maar hoewel deze behandelingen zeer nuttig kunnen zijn, werken ze niet voor iedereen.

Voor sommige mensen kan een alternatieve behandeling genaamd EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) effectiever zijn. EMDR is een vorm van therapie waarbij gebruik wordt gemaakt van bilaterale stimulatie, meestal in de vorm van oogbewegingen, om mensen te helpen traumatische ervaringen te verwerken en te genezen. Het is een relatief nieuwe therapie, maar er is steeds meer onderzoek dat aantoont dat het effectief kan zijn bij de behandeling van angst.

Uit één onderzoek bleek dat de EMDR-techniek effectiever was dan cognitieve gedragstherapie (CGT) bij het verminderen van angstsymptomen en het verbeteren van de kwaliteit van leven van mensen met een gegeneraliseerde angststoornis. EMDR kan vooral nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met praten over hun angsten of die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt.

Wat zegt het onderzoek over EMDR en angst?

Er is veel onderzoek gedaan naar EMDR, en het overgrote deel daarvan is positief. Uit een overzicht van het onderzoek bleek dat EMDR een effectieve behandeling is voor angststoornissen, waaronder posttraumatische stressstoornis, paniekstoornis en fobieën (Lee & Cuijpers, 2013). Uit een recenter onderzoek is gebleken dat EMDR een effectieve behandeling is voor zowel acute als chronische angst (Duru & Lendvai, 2016).

EMDR is bijzonder nuttig gebleken bij de behandeling van traumagerelateerde angst. Uit één onderzoek bleek dat EMDR effectiever was dan exposure-therapie bij het verminderen van de symptomen van PTSS (Schubert et al., 2014). Uit een ander onderzoek bleek dat EMDR even effectief was als cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van PTSS (Shapiro et al., 2001).

EMDR kan ook nuttig zijn bij de behandeling van andere soorten angststoornissen. Uit één onderzoek bleek bijvoorbeeld dat EMDR beter was dan groepstherapie voor de behandeling van sociale fobieën (Craske et al., 2009). Uit een ander onderzoek bleek dat EMDR even effectief was als cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van paniekstoornis en agorafobie (Lee & Cuijpers, 2013).

Hoe werkt EMDR om angst te verminderen?

Er wordt aangenomen dat EMDR werkt door te helpen bij het verwerken en loslaten van de emoties en verontrustende herinneringen die angst veroorzaken. De therapeut begeleidt de cliënt door een reeks oogbewegingen, terwijl de cliënt zich concentreert op een bepaalde herinnering of gedachte die hij/zij associeert met negatieve emoties. Er wordt gedacht dat dit de hersenen helpt informatie op een andere manier te verwerken, wat kan leiden tot een vermindering van angst.

wat is een narcistische partner

De basisprincipes achter EMDR focus op het helpen van het individuele proces en het begrijpen van de pijnlijke herinneringen en ervaringen die hen leed bezorgen. Dit type psychotherapie kan helpen de intensiteit van de negatieve overtuigingen en emoties die met de verontrustende gebeurtenis gepaard gaan te verminderen en het individu helpen deze in een nieuw licht te zien.

Uit een onderzoek van de Nederlandse Studie naar Depressie en Angst bleek dat EMDR effectiever was in het verminderen van angstsymptomen dan cognitieve therapie. Uit een ander onderzoek bleek dat 84% van de deelnemers die EMDR kregen, een afname van hun angstniveau rapporteerden, vergeleken met slechts 50% van degenen die cognitieve therapie kregen. Deze statistieken geven aan dat EMDR een effectieve behandeling is om angst te verminderen.

EMDR wordt gebruikt bij de behandeling van PTSS (posttraumatische stressstoornis) en cliënten die schrijnende gebeurtenissen proberen te overwinnen, maar kunnen ook behulpzaam zijn bij andere soorten angststoornissen zoals paniekstoornis, obsessief-compulsieve stoornis en sociale angststoornis .

Wat zijn de voordelen van EMDR bij angst?

EMDR voor angst is een zeer effectieve behandelingsoptie gebleken met langdurige resultaten. Studies hebben aangetoond dat EMDR angstsymptomen kan helpen verminderen en het functioneren van mensen met angststoornissen kan verbeteren.

Er wordt aangenomen dat de EMDR-aanpak werkt door het individu ongevoelig te maken voor de angstaanjagende herinneringen en emoties die leed veroorzaken. Dit proces van desensibilisatie stelt het individu in staat om deze herinneringen, emoties en ongunstige levenservaringen uiteindelijk op een gezondere manier onder ogen te zien en te verwerken.

Overmatige angst kan leiden tot lichamelijke gewaarwordingen en lichamelijke symptomen zoals een hartkloppingen, zweten en moeite met ademhalen. Het kan ook emotionele gevolgen hebben, zoals prikkelbaarheid, rusteloosheid en concentratieproblemen. Wanneer de angst ernstig is, kan dit leiden tot een paniekaanval.

Paniekaanvallen zijn plotselinge perioden van intense angst of ongerustheid geassocieerd met fysieke symptomen zoals een bonzend hart, pijn op de borst en kortademigheid. Paniekaanvallen kunnen ook emotionele symptomen veroorzaken, zoals angst om dood te gaan, het gevoel de controle te verliezen of het gevoel los te staan ​​van de realiteit. Ze kunnen uiterst beangstigend zijn en leiden tot het vermijden van situaties of activiteiten die deze angst kunnen uitlokken. Dit kan interfereren met werk, school en sociale activiteiten. Paniekaanvallen kunnen ook leiden tot angst voor een nieuwe paniekaanval, wat een cyclus van angst kan worden.

De voordelen van EMDR bij angst zijn talrijk en goed gedocumenteerd:

• EMDR kan angstsymptomen helpen verminderen
• EMDR kan u helpen uw angstgevoelens te begrijpen en te verwerken
• EMDR kan u helpen gezonde coping-mechanismen voor angst te ontwikkelen
• EMDR kan u helpen uw angstgevoelens dagelijks onder controle te houden
• EMDR kan u helpen bij het identificeren en negatief denken veranderen
• EMDR kan u helpen meer zelfvertrouwen te krijgen en uw angsten onder controle te krijgen
• EMDR kan u helpen hoopvoller te zijn over uw toekomst en niet bang te zijn voor het onbekende

Hoe lang duurt het voordat EMDR werkt?

Hoewel er geen eenduidig ​​antwoord op deze vraag bestaat, omdat iedereen angst anders ervaart en daarom op verschillende manieren op verschillende behandelingen reageert, is EMDR een effectieve behandeling gebleken voor veel mensen die aan angstsymptomen lijden.

Gemiddeld hebben mensen de neiging om na slechts 3-5 sessies EMDR een vermindering van hun symptomen te zien, waarbij de meerderheid van de mensen na ongeveer 12 sessies een significante verbetering ziet.

Voor degenen die al heel lang met angst kampen, of die andere behandelingen zonder succes hebben geprobeerd, kan deze vorm van therapie een levensveranderende behandeling zijn.

beelden van zelfconcept

Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en dat sommige mensen weliswaar zeer snel resultaat zien, maar dat anderen meer tijd nodig hebben. De overgrote meerderheid van de mensen die dit soort traumatherapie proberen, ziet echter een significante vermindering van hun angstsymptomen.

Zijn er risico’s verbonden aan EMDR bij angst?

Er is duidelijk bewijs dat EMDR een effectieve behandeling is voor angststoornissen. Het is aangetoond dat deze therapeutische techniek bijzonder effectief is voor mensen die pijnlijke ervaringen willen verwerken, maar er zijn ook aanwijzingen dat deze techniek kan helpen bij andere soorten angststoornissen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet iedereen die EMDR-therapie ondergaat dezelfde resultaten zal ervaren. Sommige mensen zullen een significante vermindering van hun angstsymptomen zien, terwijl anderen misschien helemaal geen verandering zien. En hoewel EMDR over het algemeen als een veilige en effectieve behandeling wordt beschouwd, bestaat er altijd kans op bijwerkingen.

De meest voorkomende bijwerking van EMDR is duizeligheid, die veroorzaakt kan worden door snelle oogbewegingen tijdens de therapie. Andere bijwerkingen zijn hoofdpijn, vermoeidheid en verhoogde angst. Terwijl deze bijwerkingen zijn doorgaans mild en van korte duur is het belangrijk om met uw arts in de geestelijke gezondheidszorg te praten over eventuele zorgen die u heeft. In zeer zeldzame gevallen hebben sommige mensen ernstige angstgevoelens ervaren tijdens de behandeling of zelfs een herhaling van hun angstgevoelens na de behandeling.

Uit een recensie gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology bleek echter dat de voordelen van EMDR-therapie ruimschoots opwegen tegen de mogelijke risico’s. De auteurs van de review leggen uit dat EMDR-therapie effectief is gebleken bij posttraumatische stressstoornissen, fobieën en paniekstoornissen veroorzaakt door trauma, ongelukken of andere traumatische herinneringen. Het wordt ook als aanvulling gebruikt behandeling voor depressie , eetstoornissen en middelenmisbruik.