Welk type traumatherapie past bij u?

Traumatische gebeurtenissen kunnen een langdurige impact hebben en bijna elk onderdeel van uw dagelijks leven beïnvloeden. De gevolgen van trauma zijn zowel emotioneel als fysiek, en ze kunnen variëren van een gevoel van psychologische gevoelloosheid tot maag-darmproblemen en zelfs een verhoogde hartslag.

Het goede nieuws is dat genezing van traumatische gebeurtenissen mogelijk is. Om de juiste soort traumagerichte therapie te kiezen, moet u eerst de opties begrijpen en bepalen hoe ze op uw specifieke behoeften zijn afgestemd.

Trauma begrijpen: wat is het + belangrijkste oorzaken

De eenvoudige definitie van trauma is de reactie die een persoon heeft op een gebeurtenis die als zeer stressvol wordt beschouwd. Het overleven van een natuurramp kan bijvoorbeeld worden beschouwd als een traumatische gebeurtenis die op lange termijn een impact kan hebben op de kwaliteit van leven. Hetzelfde kan gelden voor het verliezen van een dierbare of het leven in een oorlogsgebied.

hoe je emdr op jezelf kunt doen

Niet iedereen die een stressvolle of emotioneel uitdagende situatie ervaart, zal een trauma ontwikkelen. Sommige mensen kunnen op korte termijn symptomen van trauma ervaren. Anderen zullen echter merken dat veel aspecten van hun leven beïnvloed worden door trauma-geïnduceerde reacties en kunnen zelfs een posttraumatische stressstoornis ontwikkelen.

Zoals reeds vermeld, kan trauma talrijke symptomen veroorzaken die zowel emotioneel als fysiologisch zijn. Enkele van de meest voorkomende zijn:

• Ontkenning en angst
• Onopgeloste woede
• Een gevoel van verdriet, verwarring, hopeloosheid
• Doof gevoel
• Schuld
• Angst en depressie
• Hoofdpijn en migraine
• Slaapstoornissen
• Hartkloppingen (hartkloppingen)
• Maagdarmproblemen

Volgens onderzoek ergens tussenin 60 tot 75 procent van de mensen in de VS traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Veel voorkomende traumatische ervaringen zijn:

• Pesten en intimidatie
• Huiselijk geweld
• Elke vorm van misbruik, ook emotioneel
• Het verlies van een dierbare
• Een ernstige ziekte doormaken (of de worstelingen observeren van iemand van wie je houdt)
• Aangevallen of aangevallen worden
• Een natuurramp ondergaan
• Bevalling
• Getuige zijn van geweld tegen iemand

Zoals u kunt zien, kan een actieve deelnemer aan een stressvolle gebeurtenis of zelfs het observeren ervan een impact hebben op zowel uw lichaam als uw geest. Kinderen zijn het meest kwetsbaar omdat ze minder snel anticiperen op een gevaarlijke situatie, en omdat ze ook niet over de vaardigheden en het bewustzijn beschikken die nodig zijn om zichzelf te beschermen.

Soorten traumatherapie

Veel mensen die dagelijks met de stress van een trauma uit het verleden omgaan, zien af ​​van het zoeken naar traumagerichte behandelingen. Dat komt omdat ze vaak de impact bagatelliseren of niet erkennen die gebeurtenissen uit het verleden hebben op de hedendaagse realiteit.

Gelukkig kan complex trauma op verschillende manieren worden benaderd om je te helpen je traumaherinneringen te verwerken en te genezen. Enkele van de meest effectieve behandelingsopties zijn:

Desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen (EMDR)

Sommige mensen die traumatische gebeurtenissen meemaken, zoals fysieke mishandeling of seksueel misbruik, willen niet over hun traumatische ervaringen praten. EMDR is doorgaans de beste therapeutische keuze voor deze personen, deels omdat het hoeft niet gepaard te gaan met het bespreken van het verleden .

Via EMDR wil een trauma-geïnformeerde therapeut de patiënt helpen traumatische herinneringen verwerken en loslaten met behulp van actieve oogbewegingen of andere vormen van bilaterale fysieke stimulatie. Telkens wanneer u wordt gevraagd na te denken over een specifieke traumatische episode terwijl oogbewegingen worden uitgelokt, gaan de hersenen zich bezighouden met herverwerking en worden traumasymptomen uiteindelijk verminderd of geëlimineerd.

Oorspronkelijk werd EMDR ontwikkeld als een behandeling voor posttraumatische stressstoornis (PTSS) . Uiteindelijk ontdekten onderzoekers dat het ook gebruikt kon worden om een ​​groter aantal mentale problemen aan te pakken, waaronder angst en depressie.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Traumagerichte cognitieve gedragstherapie (TF-CGT) wordt voornamelijk gebruikt wanneer kinderen en adolescenten te maken hebben met de nasleep van een trauma.

Het doel van de therapeutische aanpak is om de patiënt te helpen onbehulpzame of zelfs onjuiste overtuigingen te herkennen (bijvoorbeeld zichzelf de schuld geven en zich verantwoordelijk voelen voor het misbruik dat hij heeft ervaren door toedoen van een geliefde of een vertrouwde verzorger).

Zodra deze valse overtuigingen zijn vastgesteld, streeft TF-CGT ernaar copingvaardigheden en zelfverzachtende technieken aan te bieden.

voorbeelden van zelfconcepten in het echte leven

De mensen die de beste resultaten zullen behalen met TF-CGT zijn onder meer:

• Kinderen en adolescenten met een voorgeschiedenis van misbruik of een andere traumatische gebeurtenis
• Mensen die PTSS ervaren als gevolg van de traumatische gebeurtenis
• Mensen die angst, depressie en andere psychische stoornissen ervaren als gevolg van trauma
• Verzorgers en ouders die hun kinderen willen helpen herstellen

Cognitieve verwerkingstherapie (CPT)

Net als EMDR is CPT ontwikkeld om PTSS aan te pakken.

Het doel van dit type therapie is om trauma-overlevenden te helpen hun denkpatronen veranderen en overtuigingen die nutteloos of schadelijk zijn. Meestal zijn dit de denkpatronen die ervoor zorgen dat iemand vastzit in zijn traumareacties.

Uiteindelijk vindt de cliënt nieuwe manieren om over de traumatische gebeurtenis na te denken en de symptomen die verband houden met het psychologische trauma te overwinnen. Problematische en irrationele gedachten worden aangepakt om meer licht te werpen op het verleden en het herstel te bespoedigen.

CPT is effectief gebleken bij PTSD-patiënten en mensen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Het is een goede behandelingsoptie voor alle leeftijden en achtergronden.

Dialectische gedragstherapie (DBT)

Een aangepaste versie van CBT, DBT stelt de belangrijkste nadruk op leven in het moment . Mindfulness, acceptatie, ademhalingsoefeningen en zelfruststelling maken allemaal deel uit van de therapeutische aanpak.

Door dit soort behandeling leren individuen hoe ze kunnen deelnemen aan een betere emotionele regulatie. DBT omvat een scherper cognitief proces om destructieve gedachten te identificeren en te leren hoe deze door gezondere gedachten kunnen worden vervangen.

Er zijn aanwijzingen dat DBT kan helpen bij aandoeningen als PTSS, middelenmisbruik, suïcidaal gedrag, gegeneraliseerde angststoornis, bipolaire stoornissen, eetstoornissen, depressieve stoornis , en anderen.

Het type traumatherapie kiezen dat het beste bij u past

Dit zijn slechts enkele van de opties die een ervaren traumatherapeut zal gebruiken. Door de jaren heen zijn er ook een aantal andere benaderingen ontwikkeld. Deze alternatieven omvatten hypnotherapie, versnelde oplossingstherapie, kunst- en muziektherapie, interne familiesysteemtherapie, innerlijk kindwerk en andere.

U zult het waarschijnlijk moeilijk vinden om zelf de juiste coping-strategie te kiezen. Daarom is het essentieel om een ​​ervaren professional te raadplegen die gespecialiseerd is in het aanpakken van traumasymptomen.

Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg zullen meer dan één techniek gebruiken om patiënten te helpen hun denkpatronen te veranderen en betere copingvaardigheden te verwerven. Om dit te doen, moeten ze echter praten met de persoon die hun traumagerelateerde symptomen wil beheersen en een beter idee krijgen van hun verleden en hoe dit hun dagelijks leven beïnvloedt.

Aarzel niet om contact op te nemen met een therapeut en uw psychische klachten te bespreken. Enkele van de belangrijkste vragen die u moet stellen voordat u uw therapeut kiest, moeten zich richten op hun opleiding, ervaring met traumabehandelingen en voorkeursbenaderingen. Zorg ervoor dat de communicatie gemakkelijk en veilig aanvoelt, en beslis of u de professional in de geestelijke gezondheidszorg kunt vertrouwen. Door dit te doen, legt u de basis die nodig is voor het succesvol behandelen van traumasymptomen.